Conexión con Cosmic Power® de Sophie Hellinger

- La fuerza cósmica

 

Meditación – Introducción

- Postura sentada y procedimiento -

Antes debo garantizar que no habrá ningún disturbio mientras dure la meditación. Yo ajusto mi reloj interno de forma consciente para el tiempo que me es disponible para la meditación. Deberá ser entre 5 hasta el máximo de 30 minutos. Puedo hacer la meditación en la postura sentado, parado o con el cuerpo acostado.

Meditación sentado:

 

•    Me Siento en una silla con la columna y cabeza en una posición erguida.

•    Las piernas están completamente relajadas lado a lado con un pie de distancia entre sí.

•    Las plantas de los pies están completamente apoyadas en el piso.

•    Las rodillas en un ángulo de 90 grados.

•    Las manos están con los dedos unidos y las palmas hacia abajo apoyadas en el muslo.

•    Los brazos están próximos al cuerpo y relajados.

•    Estoy centrado/centrada.

•    Yo doy la orden mentalmente o en voz alta:

    "Ahora yo medito. En este período estoy completamente conmigo. Todo lo demás viene después".

•    Mi rostro está relajado con una “sonrisa” y una mirada

Duración de la meditación: 5 – 30 minutos

Antes de la meditación ajusto mi reloj interno para el tiempo que yo me brindo de regalo. Todo que va más allá de los 30 minutos es sueño, no es meditación.

Inicio de la "respiración consciente":

•    Por mi boca ligeramente abierta yo expiro conscientemente – sin inspirar antes!

La inspiración ocurre con la boca cerrada, por la nariz, entonces expiro por boca ligeramente abierta.

Entonces yo inspiro por segunda vez profundamente al máximo por nariz con la boca cerrada y expiro profundamente por la boca ligeramente abierta.

Entonces yo inspiro por tercera vez profundamente al máximo por nariz con la boca cerrada y expiro profundamente por la boca ligeramente abierta.

Entonces yo inspiro por cuarta vez profundamente al máximo por nariz con la boca cerrada y expiro profundamente por la boca ligeramente abierta.

Por quinta vez profundamente al máximo por nariz con la boca cerrada y expiro profundamente por la boca ligeramente abierta suavemente y en silencio.

o sigo con estas respiraciones hasta que me encuentro en un estado relajado.

Y mi rostro este sonriendo.

•    Yo sigo con las respiraciones y la mirada suave hasta que esté libre de cualquier pensamiento y mis párpados sientan la necesidad de cerrarse.

•    Solamente cuando yo me siento completamente seguro y en casa, es que dejo que los párpados se cierren. Es como el cerrar de las persianas. En este sentimiento yo me entrego a la nada: yo no quiero alcanzar nada específico ni conectar a esto cualquier imagen.

•    Se aún así surgen pensamientos y yo me doy cuenta, los suelto nuevamente y reencuentro el camino hacia la respiración centrada anterior. Cada vez que yo me haga consciente de esta respiración y reencuentro mi intención, ya he cruzado por un gran obstáculo. Significa que yo logré retomar el control de mi subconsciente.

Yo permanezco en este estado hasta donde me es determinado. Yo siento cuando llega el momento de volver. Sea con la ayuda de una alarma o con el reloj interno. Entonces primero expiro vigorosamente, abriendo ligeramente los ojos, sin moverse.

Importante: La respiración, explicada anteriormente, yo la repito por lo menos cinco veces.

Solamente después yo permito el primer movimiento del cuerpo. Esto significa: estoy completamente en lo Acá y Ahora.

La respiración – importante

Antes de la respiración siempre expirar conscientemente, sin haber antes inspirado!

Esta técnica de respiración la puedo practicar todo el día en cualquier momento. Cuanto más lo haga, más rápido puedo tornarme un “maestre” en ella.

Esta forma de la técnica de respiración ayuda antes y durante una conversación importante. También en situaciones que parecen difíciles y sin solución. Por ejemplo durante la conducción de un coche o cuando haya mucho ruido en nuestro entorno, entonces emotivo y agresivo. Así yo no me dejo ser involucrado/involucrada en los temas de otros y permanezco en mi proprio centro.

Con la práctica de la respiración yo estoy preparado/preparada para hacer la experiencia plena del efecto instantáneo de la técnica de respiración en los cursos de Cosmic Power® por medio de la activación de los centros energéticos. Esta se potencia a cada curso subsecuente.