Conexão com Cosmic Power® de Sophie Hellinger

- a força cósmica

 

Meditation – Introduction

- Postura sentada e procedimento -

Antes eu deveria assegurar-me que não haverá nenhum distúrbio durante a minha meditação. Eu ajusto o meu relógio interno de forma consciente para o tempo que me é disponível para a meditação. Deveria ser entre 5 até no máximo 30 minutos. Posso realizar a meditação na postura sentada, em pé ou com o corpo deitado.

Meditação sentada:

 

•    Sento em uma cadeira com a coluna e cabeça em uma posição erguida.

•    As pernas estão completamente relaxadas lado a lado à uma distância do tamanho do próprio pé.

•    As solas do pé estão plantadas no chão.

•    Os joelhos formam um ângulo de 90 graus.

•    As mãos estão com os dedos fechados e as palmas para baixo sobre as coxas.

•    Os braços estão próximos ao corpo e relaxados.

•    Estou centrado/centrada.

•    Eu dou a ordem à minha mente mentalmente ou em voz alta:

    "Agora eu medito. Neste período estou completamente comigo. Todo o resto vem depois".

•    O meu rosto está relaxado com um “sorriso” e um olhar.

Duração da meditação : 5 – 30 minutos

Antes da meditação ajusto o meu relógio interno para o tempo que eu me dou de presente.

Tudo que vai para além de 30 minutos é sono, não é meditação.

Início da "respiração consciente":

•    Através da minha boca levemente aberta eu expiro conscientemente – sem inspirar antes!

A inspiração ocorre com a boca fechada através do nariz, então expiro pela boca levemente aberta.

Então eu inspiro pela segunda vez profundamente ao máximo pelo nariz com a boca fechada, e expiro profundamente pela boca levemente aberta.

Então eu inspiro pela terceira vez profundamente ao máximo pelo nariz com a boca fechada, e expiro profundamente pela boca levemente aberta.

Então eu inspiro pela quarta vez profundamente ao máximo pelo nariz com a boca fechada, e expiro profundamente pela boca levemente aberta.

Pela quinta vez eu inspiro pela quarta vez profundamente ao máximo pelo nariz com a boca fechada, e expiro profundamente pela boca levemente aberta de forma suave e silenciosa.

Eu continuo com estas respirações até que me encontro em um estado relaxado.

O meu rosto está sorrindo.

•    Eu continuo com as respirações e o olhar suave até que fico livro de qualquer pensamento e as minhas pálpebras sentem a necessidade de se fechar.

•    Somente quando eu me sinto completamente com segurança e em casa, eu deixo as pálpebras se fecharem. É como se fechasse as persianas. Neste sentimento eu me entrego ao nada: eu não quero alcançar nada específico nem conectar a isto qualquer imagem.

•    Se mesmo assim vierem pensamentos e eu me dou conta disto, eu os solto novamente eu reencontro o caminho para a respiração centrada anterior. Cada vez que eu me fiquei consciente desta respiração e reencontrei a minha intenção, eu já ultrapassei um grande obstáculo. Significa que eu consegui reassumi o controle sobre o meu subconsciente.

Eu permaneço neste estado até onde é determinado para mim. Eu sinto quando chega o momento de voltar. Seja com ajuda de um alarme ou com o relógio interno. Então primeiro expiro vigorosamente, abrindo ligeiramente os olhos, sem me mover.

Importante: A respiração explicada anteriormente eu repito pelo menos cinco vezes. Somente depois eu permito o primeiro movimento do corpo. Isto significa: Estou completamente no Aqui e Agora.

A respiração – importante

Antes da respiração sempre expirar conscientemente, sem ter antes in inspirado! Esta técnica respiratória posso praticar o dia inteiro a qualquer momento. Quanto mais eu a fizer, mais rápido posso me tornar um “mestre” nela.

Esta forma da técnica respiratória ajuda antes e durante uma conversa importante. Também em situações que parecem difíceis e sem solução. Por exemplo durante a condução do carro ou quando o nosso entorno está ruidoso, emocionante e agressivo. Assim eu não me deixo ser envolvido/envolvida nos assuntos de outros e permaneço no próprio centro.

Através da prática da respiração eu sou preparado/preparada para fazer a experiência plena do efeito instantâneo da técnica respiratória nos cursos de Cosmic Power® por meio da ativação dos centros energéticos. Ela se potencializa com cada curso subsequente.