Присоединение к Cosmic Power® от Софи Хеллингер

- космическая сила

 

Медитация – Введение

- Положение при медитации сидя - порядок действий -

Прежде всего нужно убедиться, что во время медитации никто не будет мешать. Я устанавливаю свои внутренние часы на то время, которое у меня есть для медитации. Это должно быть не менее 5 и не более 30 минут. Я могу медитировать сидя, стоя или лежа.

Медитация сидя:

 

•    Я сижу на стуле, позвоночник и голова находятся в вертикальном положении.

•    Ноги опираются на всю стопу, расслабленно, стоят рядом друг с другом.

•    Ступни полностью стоят на полу.

•    Колени образуют угол в 90 градусов.

•    Руки лежат ладонями вниз на бедрах, пальцы при этом собраны.

•    Руки расслаблены и находятся близко к телу.

•    Я сконцентрирован.

•    Я даю своему духу внутреннее указание про себя или вслух:

    "Сейчас я медитирую. В это время я остаюсь полностью с собой. Все остальное потом.".

•    Лицо расслаблено. На лице «улыбка» и мягкий взгляд вперед.

Длительность медитации: 5 – 30 минут

Перед медитацией я устанавливаю свои внутренние часы на то время, которое я уделю себе. Все, что выходит за рамки 30 минут, является сном, а не медитацией.

Начало "осознанного дыхания":

•    Я выдыхаю осознанно через слегка приоткрытый рот – не делая до этого вдоха!

Вдох происходит через нос с закрытым ртом, после этого я выдыхаю через слегка приоткрытый рот.

Я вдыхаю второй раз глубоко через нос максимум, рот при этом закрыт, и выдыхаю через слегка приоткрытый рот.

Теперь я вдыхаю третий раз, максимум, с закрытым ртом, и выдыхаю через слегка приоткрытый рот.

И снова я вдыхаю, четвертый раз, глубоко, через нос, с закрытым ртом, максимум и выдыхаю через слегка приоткрытый рот, мягко и беззвучно.

Пятый раз я вдыхаю максимум через нос с закрытым ртом, и снова я выдыхаю через слегка приоткрытый рот, мягко и беззвучно.

Такое дыхание я продолжаю до тех пор, пока не достигну расслабленного состояния.

Мое лицо улыбается.

•    Я продолжаю дышать с мягким взглядом до тех пор, пока не освобожусь от всех мыслей и у меня не возникнет потребность закрыть веки.

•    Только после того, как я почувствую себя в безопасности и полностью в себе, я могу закрыть глаза. Это выглядит так, как будто я закрываю ставни. С этим чувством я погружаюсь в Ничто. Я не хочу достичь чего-то определенного и не представляю себе что-либо в воображении.

•    Если все же приходят мысли и я осознаю это, то я отпускаю их и возвращаюсь обратно к прежнему центрированному дыханию. Каждый раз, когда я осознал, что я таким образом отвлекся и нашел дорогу вернуться к своему намерению, я преодолел большие препятствия. Это означает, что мне удалось снова осознанно управлять своим бессознательным.

В таком состоянии я пребываю так долго, как для меня определено. Я чувствую, когда наступает время вернуться. Это может произойти как с помощью установленного будильника, так и при помощи внутренних часов. После этого я хорошо выдыхаю, слегка приоткрывая при этом глаза, но не двигаясь при этом.

Важно: описанное ранее дыхание я повторяю минимум 5 раз.

Только затем я позволяю себе первое движение. Это означает, что я снова Здесь и Сейчас.

Дыхание – Что важно

Перед началом дыхания нужно выдохнуть, не делая перед этим вдох! Такое дыхание я могу практиковать снова и снова. Чем чаще я буду его практиковать, тем быстрее я стану «мастером» в этом деле.

Эта форма дыхания полезна перед и во время важного разговора. А также в ситуациях, которые кажутся тяжелыми и не разрешимыми. Например, при езде на автомобиле или когда вокруг нас кричат люди или ведут себя очень нервно и агрессивно. Тем самым я менее вовлекаюсь в дела других людей и остаюсь таким образом в своей середине.

Практикуя дыхание я становлюсь таким образом подготовленным, чтобы ощутить мгновенное воздействие дыхания на курсах Cosmic Power® за счет активации энергетических центров в полном объеме. C каждым последующим курсом оно увеличивается.